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건강215

보건증 발급 방법 총정리 보건증(건강진단결과서)은 식품접객업소나 집단급식소에서 일하는 종사자들이 반드시 발급받아야 하는 필수 서류이다. 발급 방법부터 준비물까지 자세히 알아보자. 1. 보건증 발급 기본 정보보건증 발급을 위해서는 3,000원의 수수료가 필요하다. 신분증은 필수이며, 주민등록증이나 운전면허증, 여권을 준비하면 된다. 미성년자라면 학생증이나 여권과 함께 주민등록등본을 추가로 지참해야 한다.2. 방문 발급 절차보건소를 방문하여 보건증을 발급받는 과정은 다음과 같다.보건소 방문 및 접수신청서 작성건강검진 실시흉부 X-ray 촬영 (폐결핵 검사)피부 진찰 (전염성 피부질환 검사)장티푸스 검사결과 확인 및 발급 3. 온라인 발급 안내이전에 검사를 받은 기록이 있다면 온라인으로도 발급이 가능하다. 공공보건포털과 정부24, 관.. 2024. 11. 8.
레몬수의 놀라운 효능 10가지 - 올바른 섭취법과 주의사항 총정리 레몬수는 상큼한 맛과 향으로 많은 사람들이 즐기는 건강음료이다. 단순한 음료를 넘어 다양한 건강상 이점을 제공하는 레몬수의 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보자. 레몬수란 무엇인가?레몬수는 레몬을 물에 우려내어 만드는 음료로, 구연산과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다. 특히 아침 공복에 마시면 그 효과가 배가 되어 많은 건강 전문가들이 권장하고 있다.레몬수의 영양성분레몬 한 개(약 100g)에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있다.비타민 C: 18.6mg칼륨: 138mg구연산: 3.7g식이섬유: 2.8g칼로리: 29kcal 레몬수 섭취 시 기대할 수 있는 주요 효과면역력 강화소화기능 개선해독작용 촉진피부미용 효과체중관리 도움레몬수의 상세 효능  면역체계 강화 레몬수에 풍부한 비타민 C는 강.. 2024. 11. 7.
술 마신 후 타이레놀 복용, 얼마나 기다려야 할까? | 타이레놀 음주 간격 총정리 술 마신 다음 날 두통으로 고생하면서 타이레놀을 먹을까 망설였던 경험이 있을 것이다. 타이레놀과 음주의 조합이 위험하다는 것은 알지만, 정확히 얼마나 간격을 두어야 하는지 헷갈리는 경우가 많다. 오늘은 타이레놀과 음주의 안전한 복용 간격에 대해 자세히 알아보도록 한다. 타이레놀과 음주, 왜 위험한가?타이레놀의 주성분인 아세트아미노펜은 간에서 분해되는 성분이다. 알코올 역시 간에서 분해되는데, 이 두 물질이 만나면 간에 심각한 부담을 주게 된다. 특히 술을 마신 상태에서 타이레놀을 복용하면 간 독성 물질인 NAPQI가 과도하게 생성되어 급성 간 손상의 위험이 크게 증가한다.정확한 복용 간격은 얼마일까?▶ 술 마신 후 타이레놀 복용: 최소 24시간 기다린다 ▶ 타이레놀 복용 후 음주: 최소 12시간 기다린다.. 2024. 11. 7.
저분자 콜라겐 완벽 가이드: 피부·관절 건강을 위한 최적의 영양소 [2024년 최신개정] 피부 건강과 관절 건강 개선을 위해 저분자 콜라겐이 주목받고 있다. 일반 콜라겐과 다른 저분자 콜라겐의 특별한 효능과 올바른 섭취 방법을 상세히 알아보자.1. 저분자 콜라겐이란?저분자 콜라겐은 일반 콜라겐을 효소 분해 과정을 통해 분자량 3000달톤 이하로 작게 만든 펩타이드이다. 작은 분자 크기 덕분에 체내 흡수율이 일반 콜라겐보다 최대 15배 높다는 것이 특징이다. 구조적으로는 글라이신-프롤린-하이드록시프롤린(GPH) 구조를 가진 트리펩타이드 형태를 띠고 있으며, 이러한 저분자 사이즈가 체내 흡수를 용이하게 만든다.2. 일반 콜라겐과의 차이점일반 콜라겐과 저분자 콜라겐의 가장 큰 차이점은 흡수율이다. 분자량이 작아 장내 흡수가 용이하며, 피부 깊숙이 침투할 수 있다는 장점이 있다. 흡수율을 비교해보면.. 2024. 11. 6.
입 냄새 고민 해결! 알아두면 좋은 원인과 관리방법 총정리 많은 사람들이 고민하는 입 냄새 문제. 단순히 양치질만으로는 해결되지 않는 경우가 많다. 연구 자료와 의학 정보를 바탕으로 입 냄새의 근본적인 원인과 효과적인 해결방법을 정리해보았다.입 냄새의 주요 원인1. 구강 내부 원인구강 세균의 단백질 분해 과정치석과 충치잇몸질환설태(혀 코팅)2. 생활습관 관련수면 중 침 분비 감소마스크 착용으로 인한 구강 건조흡연과 음주스트레스3. 전신질환 관련당뇨병신장질환위장질환입 냄새 관리방법입 냄새는 단순한 불쾌감을 넘어 대인관계에도 영향을 미치는 중요한 건강 문제이다. 의학계에 따르면 구강 내 세균이 단백질을 분해하면서 발생하는 휘발성 황화합물이 주된 원인으로, 이는 전체 입 냄새 원인의 80-90%를 차지한다고 한다.  일상적인 관리의 중요성올바른 양치질은 입 냄새 예방.. 2024. 11. 5.
하루 한 개의 사과로 건강 지키는 법 - 효능부터 보관법까지 총정리 많은 사람들이 "하루 한 개의 사과가 의사를 멀리 한다"는 속담을 들어봤을 것이다. 실제로 사과에는 우리 몸에 이로운 영양소가 가득 담겨있어 매일 섭취하면 건강에 큰 도움이 된다. 오늘은 사과의 놀라운 효능과 제대로 된 섭취 방법에 대해 자세히 알아보도록 하자.  사과 한 개(중간 크기 180g 기준)에는 95kcal의 열량과 함께 풍부한 영양소가 들어있다. 특히 식이섬유가 4.5g 정도 함유되어 있어 성인 일일 권장량의 18%를 충족시킬 수 있다. 또한 비타민 C, 칼륨, 플라보노이드 등 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 건강에 매우 이롭다. 사과가 우리 몸에 주는 놀라운 효능1. 심혈관 건강 증진사과에 함유된 수용성 식이섬유인 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다. 또한 플라보노이드 성.. 2024. 11. 4.

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