탈모 예방에 필요한 영양제와 할 일
탈모는 많은 사람들이 걱정하는 문제 중 하나입니다. 하지만 건강한 머리카락을 유지하는 방법을 알면 탈모를 예방할 수 있습니다. 영양소가 충분한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아미노산, 비타민, 무기질 등 모든 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 특히 비타민 B, C, D, E, 아연, 철분 등은 머리카락에 중요한 영향을 미칩니다. 탈모를 예방하기 위해서는 칼슘을 꼭 섭취해야 합니다. 칼슘은 뼈, 치아, 모발을 구성하고 체지방 배출을 돕는 영양소입니다. 체내 칼슘이 부족할 경우 피부가 거칠게 변하거나 모발이 가늘어져 작은 자극에도 쉽게 빠지고 부러질 수 있습니다. 칼슘은 영양제로 먹을 수도 있고 우유, 멸치, 다시마, 가다랑어 등의 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 오메가3도 탈모 예방과 모발 성장..
2023. 5. 9.
역류성 식도염에 양배추가 좋은 이유
역류성 식도염은 식도가 위쪽으로 역류되어 발생하는 질병으로, 소화불량, 가슴통증, 속쓰림 등의 증상을 유발합니다. 이러한 역류성 식도염을 예방하고 개선하기 위해 다양한 식품을 섭취할 수 있습니다. 이 중에서도 양배추는 역류성 식도염에 매우 효과적인 식품 중 하나입니다. 양배추의 성분 양배추는 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부합니다. 또한, 유기화합물인 글루코신올레이트와 설포라판 등이 포함되어 있어, 역류성 식도염에 효과적인 성분으로 알려져 있습니다. 양배추는 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 펙틴과 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 이들 성분은 혈압을 낮추고, 심장 질환과 관련된 다른 질병의 발생 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 양배추의 효능 양배추는 위산의 분비를 ..
2023. 4. 4.
